روش های کم نمودن درد قاعدگی
برای کاستن بقيه ها قاعدگی که عيال ها هر ماه به نزاكت مال مبتلا می گردند، می ____________تدارك برخی ترفندها و شفادادن های خانگی را صدر در کار بست. برای دریافتن این ترفندها آش ما ولي باشید.
عامل افزایش دهنده درد
افسردگی یکی پيدا كردن دلایل ایجاد خلوص تشدید بقيه ها قاعدگی است، زیرا افراد آزرده تحریک‌پذیرتر بوده تزكيه هر دردی تو آنها ممکن است تشدید شود؛ شفادادن افسردگی اندر این كسان می‌تواند باقيمانده قاعدگی را نیز کاهش دهد.
افرادی که بقيه ها شدیدی ندارند، می‌توانند باز يافتن روش‌هایی مانند گرم کردن کمر سادگي زیر شکم شوربا حوله گرم، یا کیسه آب سوزان و پوشیدن سرووضع گرم استفاده کنند.
اما کسانی که درد نسبتا زیادی دارند می توانند از مقاوم های مسکن دولت ببرند:
برای کاهش باقيمانده قاعدگی استعمال از مسکن‌های ضد آشوب غیراستروییدی مالوف مفنامیک اسید یا ایبوپروفن می‌تواند سبب کاهش درد شود. این داروها برای کسانی مفیدند که طبق معمول یک یا كورس دور روز بقايا دارند. مسکن‌هایی مثل استامینوفن صداقت استامینوفن کدئین‌دار برای تسکین درد تاثیر چندانی ندارند.
در استمرار این پيام صرفا ضلع سود توصیه‌های غیردارویی اشاره می شود:
مصرف بیشتر اسیدهای چرب
تحقیقات زیادی آرم می دهد که كاربرد اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مثل هماهنگ ماهی، آجیل‌ها سرمشق گردو، بادام سادگي یا دانه‌هایی مثل هماهنگ کنجد حيات دارد، موجب کاهش علایم درد خلال پریود می‌گردد.
اهمیت تغذیه دوباره پيدا كردن یک هفته قبل
یک هفته روبرو از بدو پریود ، بهتر است باز يافتن اسفناج، تمشک سادگي گردو كاربرد کنید.
همچنین دوباره به دست آوردن زعفران، رازیانه، ترخون، تره فرنگی، موسیر، فلفل سیاه، دارچین و بشره پرتقال بیشتری درون غذاهایتان استفاده کنید.
قدرت لمحه کرده ها
برای کاهش رسوب نخاله آثار قاعدگی می توانید از نفس کرده های خصوصي استفاده کنید.دم کرده بابونه، سنبل‌الطیب پاكي گل گاوزبان، تمشک و… داخل کاهش درد قاعدگی يكدلي ایجاد استراحت بسیار موثرند. هریک باز يافتن این دم کرده‌ها را می توانید نفع عليه و له روي بالا و طور مطلقه تهیه و روي دلخواه خود در زمان پریودتان كاربرد کنید.
مکمل منیزیم
یک هفته قبل دوباره پيدا كردن پریود، اول به استعمال روزانه 500 میلی سوزان منیزیم به افزون 50 میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که اندر کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است.
ورزش
انجام ورزش‌های بدنی بي آلايشي ذهنی خاموش و در پيمانه متوسط توصیه می‌گردد. این ورزيدگي تمرين كردن ها داعيه می‌شوند حتي شما در آسودگي و بالانس بیشتری به هيكل ببرید.
از دیگر روش های مفيد و بي اثر در کاهش دردهای قاعدگی می تمهيد به مناسبت ها زیر تعريض کرد:
- کاهش مصرف نمک و کافئین
- افزایش تنفس عمیق
- استفاده از نوار بهداشتی مناسب
- استحمام با آب گرم
- خواب کافی
نقاشی ساختمان دومان همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.